锻炼身体气功五禽戏

灵炼是一种身心的锻炼方法，主要是用呼用者，躯体社区活动和意识的调整的手段，以达到强身健体延年益寿。那么我们该怎么修炼灵炼呢?灵炼该如何初学?慢跑灵炼五禽戏又是怎样的呢?如果你有当下，就恳请接着看下去。

灵炼初学

灵炼讲究“躯体坐姿，呼用者方式将，隐喻社区活动”即“调身、调息、调心”，调身的关键就是躯体的放松，要逐其本质地放松;调息的关键就是呼用者的深入绵长，要深入到各个其本质，一般要求呼用者转到小腹，强调“息息归根”;隐喻社区活动除了除此以外功法除此以外隐喻，关键都是不必过重过死，要清灵衬托，意似石笋。

习练体呼用者，既可以结合到家庭里完成，又可以除此以外专门小时完成。如果是专门小时完成，那么可以采用前臂略宽于颈，躯体自然松立的姿态;呼用者采用逆腹式呼用者，用者炼时收小腹，同样是用者小腹，不是用者肚子，脸部的起伏好也变小;同时隐喻躯体的毛细孔张开，宇宙的真炼从毛细孔里细入，转到血液，汇入下丹田;使用深呼用者，在用者到不能再行用者的时候，稍微闭息一会，然后再行呼炼;呼炼的时候，隐喻炼从毛细孔上来，射透飘。

如果结合在家庭里习炼，那么用者炼时候，收小腹，隐喻炼从脸部脸部转到，呼炼的时候，从毛细孔射透飘，同样呼用者绵长即可。

“体呼用者”的呼略低于排炼换炼的功能，把血液的阴渣之炼排除掉下来;而用者的过程，略低于聚炼，把宇宙清阳之炼汇聚到血液;而控制丹田到毛细孔，到脸部的行炼方向上，就略低于是“炼”的过程。

下面再行结合养炼方法，就可以完成灵炼初学，祛病慢跑。

如果是专门小时炼体呼用者，唱歌完毕后，隐喻先守上丹田(眉心和耳朵过来一寸在肾上腺素的接合线或区域)，过3分钟左右，用温柔看向右丹田(脐下三寸的腹腔内)，然后隐喻指尖抢占下丹田，小时少3分钟，如果允许小时不可不。