该怎样通过饮食调理月经不调呢

??该怎样通过饮食调理月经不调呢?在女性朋友中，月经不调确实是一种很常见的疾病，但是，常见并不代表大家可以忽视这种疾病，月经不调并不是一种小疾病，所以，大家必须要提起重视。不过，这种疾病是可以通过饮食进行调理的。那么，该怎样通过饮食调理月经不调呢?

??调理分“前中后”三个时期

??在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

??经期前的饮食调理

??经期前女性有时候会有一些不舒服的症状，如情绪不好、头痛、腹胀等等。这时候的护理是很重要的。这时候可以多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，有调整月经及镇静神经的作用。此外，应该避免一些不好的食物，如甜食、咖啡、酒、碳酸饮料等等。因为这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳。

??行经期间的饮食调理

??经期女性容易疲倦，可能还伴随着痉挛、疼痛、失眠等 问题。女性经期时饮食应以温热为宜。选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体 素，所以会延长月经，比较好不吃。而如果想推迟来月经，则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝，但这个作用也因人而异。女性在月经期间可以泡点红糖水，具有温经 散寒功效，还可以泡点陈皮茶帮助理气。

??经期后的饮食调理

??女性在月经后应该注重补血。经期的时候女性会大量失血，因此，补铁补血是很重要的。经后吃红枣和阿胶是很好的选择，因为红枣和阿胶具有补血作用，但一次性不要吃太多，以免上火。女性经期后可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。特别是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

??看了上面的介绍，大家应该知道怎样通过饮食来调理月经不调了。其实，饮食是个非常不错的选择，这样可以避免药物给大家带来的副作用，我想，通过合理的饮食，是可以有效的缓解月经不调这种疾病的，我们希望大家可以多了解。