缓解痛经四步调理

原发性痛经的常见疾病因

①精神紧张：平日遭到“来月经要痛”这1类言谈的影响，在思想上引发恐惧、精神注意力过于集中到下腹部。

以致构成“敏感状态”，长此以往，就成为1种条件反射，1来月经就感到不适或疼痛。

②体质衰弱：有的女青年对疼痛很敏感，对他人来讲可能感到下腹不舒服，对她来讲便可能感到疼痛的难以忍耐了。

③内分泌失调：子宫对黄体素敏感，会引发过度收缩，致使子宫肌缺血，结果产生疼痛。

最近几年来有人研究证明，痛经病人的月经血中，前列腺素的含量增高，结果引发子宫收缩过强，致使痛经。

④子宫发育不良：子宫颈口狭窄或子宫位置倾斜，子宫里的经血流出不顺畅，引发子宫肌肉强烈收缩，使下腹疼痛。

继发性痛经的常见疾病因

①子宫内膜异位症：好发于30～45岁的中年妇女，因子宫内膜跑到子宫之外的地方“安营扎寨”。

受卵巢激素影响而增厚、出血，由于不流出体外，刺激周围组织，引发子宫肌收缩或组织纤维化而引发痛经。

②子宫肌腺瘤：多见于40岁以上，多产妇、屡次人流刮宫妇女。

③子宫颈或宫腔粘连：多见于反复人流、子宫内膜结核等患者。

④生殖道畸形：子宫体过分前倾、阴道横隔等机械性阻塞，使经血流出不顺畅，积血而引发痛经。

⑤盆腔炎症：下腹延续性疼痛，可放射至腰部，有时伴肛门坠胀感。

4步调理可减缓痛经

1。适当运动

平时适当的运动有益于减缓痛经。常常参加1些力所能及的体育锻炼及其户外活动（逐日最少保持半小时以上），如漫步、慢跑、游泳、打球、舞蹈、健美操等。

不但会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增能人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“宣泄阳气”，起到相反的作用。

2。注意保暖

冬季温差大，女性要随着天气变化添减衣物，不要因暂时性天气变暖而骤减衣服，寒冬或风大的期间出门戴口罩；注意脚部保暖，如果脚部受凉，会下降人体抵抗力，容易生病感冒。

其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使冷气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会阻碍血液循环。

3。坚持泡脚

我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰冷最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。

浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

4。饮食调理

痛经吃甚么好？月经期间要增加食品铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等；多食用含铁丰富的食品。

如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等；含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食品；肉鱼蛋奶豆能提供优良蛋白质，蛋白质是造血原料。

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