绝经期的女性要如何进行饮食

女性在50岁左右的时候，都会面临绝经事项，这就意味着女性会逐步进入老龄化，也是许多患者没法接受的事实，所以就会在情绪上出现很大的转折点，脾气会变得暴躁，内心常会产生焦虑不安现象，那末，绝经期的女性要如何进行饮食呢?

有月经的来潮，就自然需要面对月经的消失，月经的消失其实就是绝经期，1般在女性50岁左右会来临，此时女性在生活当中1定需要注意的就是饮食，好的饮食是可以帮助女性顺利度过这个时期的，下面主要介绍1下绝经期女性如何进行饮食呢

(1)增加蛋白质类食品：在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食品中获得，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中取得。这类食品可以有效减缓绝经期不适。

(2)适当摄取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，多余则转化为脂肪贮存起来。

(3)补充含维生素类食品：维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、食粮、鱼等食品中。由于25%的绝经期妇女得了骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙 类食品非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成逐日饮用1到2杯奶的习惯对避免绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食品，可多吃亚 麻籽，含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

温馨提示，绝经是1项生理表现，但是由于绝经会引发女性逐步进入衰老状态，当这类绝境事件产生的时候，许多女性还是没法接受，所以就会在情绪上出现很大的转折，面对1些事情的时候脾气变得急躁不容易控制，要注意避免精神类疾病的出现。

【本文由大同新时期妇科医院供稿】

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